学習の再開術：ブランク後のリハビリ計画｜“20分リスタート→14日再起動→12週間定着”の実践書

ブランクからの再開に必要なのは根性ではなく「再起動の設計」です。

この記事では、

• 20分リスタート儀式（ノート3行 → 一問 → コミット）
• 14日リハビリ計画（まずは“型”を整える）
• 12週間で定着させる仕組み（週次10分ミーティング＋成果の見える化）

を、そのまま使えるチェックリスト／台本／テンプレとしてまとめました。
初学者でも迷わず動けるよう、各コマンドやコードの意味も短く解説します。

まずは“状況の見える化”：ブランク明けの3つの壁

• 何から触るか分からない：前回のコンテキストが抜けて最初の一手が重い。
• 環境が壊れている：依存関係やPythonのバージョン違いで動かない。
• 自己効力感の低下：できていたことにも怖さが出る。

対処は儀式化と最小化。まずは20分で1勝を取り、続いて再現性の“型”（README/Make/テスト）を先に整えます。

再開ロードマップ：20分 → 72時間 → 14日 → 12週間

0) 5分チェックリスト（再開前の点検）

• 直近のノートを開き、最後の3行を読む
• git pullでリポジトリを最新化
• python -m venv .venv→pip-syncで仮想環境更新
• VSCodeのFormat on SaveとRuffを有効化
• タイマー20分セット

📝 初心者メモ：

• python -m venv .venv は“作業用の独立した箱（仮想環境）”を作ります。
• pip-compile / pip-sync はパッケージのバージョン固定と一括同期のためのコマンド（pip-tools）です。

1) 20分リスタート儀式（即日）

U1 5分：ノート3行を音読 → 今日やる「一問」を決める
U2 10分：その一問だけやる（if/for/グラフ1枚/SQL1問）
U3 5分：コミット → 次回の入口コメント1行

OK基準：ノート3行＋一問＋1コミットで合格。欲張らないのがコツです。

📝 初心者メモ：

• 「次回の入口コメント」は、次に開いた瞬間に“何から始めればいいか”が分かる一行メモです
  （例：# 次は groupby で日別売上を集計）。

2) 72時間リブート台本（Day1–3）

📝 初心者メモ：

• pytest は“自動テスト”の道具。小さく正しさを確認できると、安心して先へ進めます。
• Makefile にコマンドを並べると、make test のように短いコマンドで一連の作業が走ります。

3) 14日リハビリ計画（1日45分 × 14）

1週間（7日）を同じテーマで回し、それを2週繰り返す。各コマは45分、たった1トピックでOK。

推奨テーマ例

1. 環境：pre-commit導入／README更新
2. Python基礎：制御構文・関数で一問
3. pandas：groupby/merge/pivotで指標1つ
4. 可視化：折れ線＋基準線/注釈
5. SQL/SQLite：SELECT/JOINでKPI1つ
6. 自動化：argparse＋スケジューラ
7. まとめ：PDF更新→ノート3行→次回入口

14日トラッカー（コピペ用）

📝 初心者メモ：

• pre-commit はコミット前にフォーマットや静的解析を自動実行して、品質を崩しにくくします。
• argparse は「コマンドライン引数」を扱う標準ライブラリ。例：--date 2025-09-01。

>>【超入門】Pythonの基本文法：変数・型・演算子・条件分岐・ループを一気に攻略（保存版）
>>【保存版】pandas基礎：データフレームの作成・整形・結合・集計を“実務の型”で身につける
>>【実務で差がつく】pandas実践：欠損処理・結合・ウィンドウ関数・時系列・品質保証まで“読みやすく速い”型を習得

4) 12週間で“定着”させる仕組み

• 週次10分会（セルフ or 家族/仲間）：結論1行→図→打ち手
• 価値カードにBefore→AfterとSLAを記録
• ポートフォリオ公開：Excel自動化と週次PDFの2本で提案3件に展開
  >>単発を“毎月継続契約”に変える｜週次10分レポートと改善バックログの型
  >>クラウドソーシング攻略：失注しないポートフォリオ——“検索性×再現性×成果指標”の三種の神器

忘却対策：Active Recall × Spaced Repetition（SR）

• Active Recall：ノートを読む→語る。朝5分で昨日の要点3行を声に出す。
• Spaced Repetition：1-3-7-14日の見直しサイクルで記憶を固める。
• 記憶のタグ化：コード先頭に#要点1行を残し、検索性を高める。

リハビリ課題カタログ（15分×24）

• Python：if / for / range・enumerate / try–except
• pandas：read_csv→groupby→agg／merge／pivot_table
• 可視化：折れ線1枚／棒1枚／基準線／注釈
• SQL：SELECT, SUM…GROUP BY／INNER JOIN
• 自動化：argparse --date／pathlibでパス結合
• 品質：pytest最小テスト2本／ruff --fix

🧩 サンプル（初心者向け）：

# 日別売上の合計を出す（pandas）
import pandas as pd


df = pd.read_csv("sales.csv") # CSVを読み込む
daily = df.groupby("date")["amount"].sum() # 日付ごとに金額を合計
daily.plot.line() # 折れ線グラフを描く

• groupby は“同じ値ごとにまとめる”。
• sum() は“合計”。
• plot.line() は“折れ線グラフ”。

詰まりの救急箱（症状 → 対処）

• 環境が動かない：.venv削除 → 再作成 → pip-sync。requirementsはバージョン固定。
• Notebookが重い：出力を消す／10%サンプルで動作確認。
• 時間が取れない：20分版で合格ライン（ノート3行＋一問＋1コミット）。
• やる気が出ない：図1枚 → 結論1行 → 家族LINEにスクショ共有。
• 何をやるか迷う：今日の列だけを14日トラッカーで埋める。
• 孤独：週次10分ミーティングを家族/仲間と設定。

家族合意（ブランク再開版）テンプレ

期間：◯/◯〜◯/◯（まず14日）
時間：朝6:00–6:45（火・木・土）／夜21:30–22:00（金）
合図：青い付箋＝学習中。声かけはメモに→終了後にまとめて話す
役割：学習後は朝食/皿洗いを担当
成果共有：毎土曜にスクショ＋一言

>>子育て×学習の時間設計：朝活・家事前・寝かしつけ後｜“1日60分×12週間”を現実にする仕組み

実例：72時間で“戻した”ミニケース

• 初日：.venv再作成、pre-commit導入、pytest1本通す。
• 2日目：READMEとMakefile整備、Allタスク作成。
• 3日目：売上の折れ線＋基準線、結論1行をPDFに。→ 勝ち体験で14日へ。

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復帰はレビュー速度で決まります。
20分儀式 → 72時間 → 14日の台本をあなた仕様に調整します（環境 / テスト / PDF1枚まで伴走）。

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今日やること（45分）

1. 20分リスタート（ノート3行→一問→コミット）
2. .venv再作成→pip-sync→pre-commit install
3. 14日トラッカーをコピペしてDay1を埋める
4. 週次10分会のカレンダー予約（自分/家族/仲間）

この記事から次に読むべきもの（内部リンク）

それでは、また次の記事でお会いしましょう。