ブランクからの再開に必要なのは根性ではなく「再起動の設計」です。最短で戻すコツは、(1) 20分リスタート儀式（ノート3行→一問→コミット）、(2) 14日リハビリ計画（反復の型を先に整える）、(3) 12週間の“続く設計”（週次10分会＋成果の見える化）。この記事はチェックリスト／台本／テンプレをそのままコピペで使える形でまとめました。
この記事で身につくこと
- 20分で“1勝”する再開ルーティン（ノート3行→一問→コミット）
- 14日リハビリ計画と進捗トラッカー（コピペ可）
- 72時間リブート台本（環境・再現手順・成果の1枚）
- 忘却対策（Active Recall / Spaced Repetition）
- 詰まりの救急箱と家族合意テンプレ
まずは“状況の見える化”：ブランク明けに起きやすい3つの壁
- 何から触るか分からない：前回のコンテキストが抜けて最初の一手が重い。
- 環境が壊れている：依存関係やPythonのバージョン違いで動かない。
- 自己効力感の低下：できていたことにも怖さが出る。
対処は儀式化と最小化。まずは20分で1勝を取り、続いて再現性の“型”（README/Make/テスト）を先に整えます。
再開ロードマップ：20分 → 72時間 → 14日 → 12週間
0) 5分チェックリスト（再開前の点検）
- 直近のノートを開き、最後の3行を読む
git pullでリポジトリを最新化python -m venv .venv→pip-syncで仮想環境更新- VSCodeのFormat on SaveとRuffを有効化
- タイマー20分セット
1) 20分リスタート儀式（即日）
U1 5分：ノート3行を音読 → 今日やる「一問」を決める
U2 10分：その一問だけやる（if/for/グラフ1枚/SQL1問）
U3 5分：コミット → 次回の入口コメント1行OK基準：ノート3行＋一問＋1コミットで合格。欲張らないのがコツです。
2) 72時間リブート台本（Day1–3）
Day1：動く環境を作る
.venv再作成 →pip-compile/pip-sync.vscode/settings.jsonにFormat on Save/Ruffpytest -qで最小テスト1本（例：sum([1,2])==3）
Day2：再現手順を言語化
README.mdにセットアップ3行Makefileにformat/lint/test/run- VSCodeの
tasks.jsonでAll（Format→Lint→Test）を1キー化
Day3：成果の“1枚”を出す
- 折れ線/棒/構成のいずれか1枚を可視化
- 結論1行を添えてPDF化
3) 14日リハビリ計画（1日45分 × 14）
週1テーマ×7日を2週繰り返します。1コマ45分、終わらせるのはたった1トピックでOK。
- 環境：
pre-commit導入／README更新 - Python基礎：制御構文・関数で一問
- pandas：
groupby/merge/pivotで指標1つ - 可視化：折れ線＋基準線/注釈
- SQL/SQLite：
SELECT/JOINでKPI1つ - 自動化：
argparse＋スケジューラ - まとめ：PDF更新→ノート3行→次回入口
Day | 今日の一問 | できた | 次回の入口
--- | --- | --- | ---
1 | pre-commit導入 | ✅ | READMEにセットアップ追記
2 | for文で合計 | ✅ | sum関数でテスト
3 | groupbyで集計 | | |
4 | 折れ線＋基準線 | | |
5 | JOINでKPI | | |
6 | argparseで--date | | |
7 | PDF更新 | | |
8-14 | 1-7を繰り返し | | |>>【超入門】Pythonの基本文法：変数・型・演算子・条件分岐・ループを一気に攻略（保存版）
>>【保存版】pandas基礎：データフレームの作成・整形・結合・集計を“実務の型”で身につける
>>【実務で差がつく】pandas実践：欠損処理・結合・ウィンドウ関数・時系列・品質保証まで“読みやすく速い”型を習得
4) 12週間で“定着”させる仕組み
- 週次10分会（セルフ or 家族/仲間）：結論1行→図→打ち手
- 価値カードにBefore→AfterとSLAを記録
- ポートフォリオ公開：Excel自動化と週次PDFの2本で提案3件に展開
>>単発を“毎月継続契約”に変える｜週次10分レポートと改善バックログの型
>>クラウドソーシング攻略：失注しないポートフォリオ——“検索性×再現性×成果指標”の三種の神器
忘却対策：Active Recall × Spaced Repetition（SR）
- Active Recall：ノートを読む→語る。朝5分で昨日の要点3行を声に出す。
- Spaced Repetition：1-3-7-14日の見直しサイクルで記憶を固める。
- 記憶のタグ化：コード先頭に#要点1行を残し、検索性を高める。
リハビリ課題カタログ（15分×24）
- Python：if / for / range・enumerate / try–except
- pandas：read_csv→groupby→agg／merge／pivot_table
- 可視化：折れ線1枚／棒1枚／基準線／注釈
- SQL：SELECT, SUM…GROUP BY／INNER JOIN
- 自動化：
argparse --date／pathlibでパス結合 - 品質：
pytest最小テスト2本／ruff --fix
詰まりの救急箱（症状 → 対処）
- 環境が動かない：
.venv削除→再作成→pip-sync。requirements固定。 - Notebookが重い：出力を消す／10%サンプルで動作確認。→ [内部リンク：低スペックPCでも学べる？]
- 時間が取れない：20分版で合格ライン（ノート3行＋一問＋1コミット）。
- やる気が出ない：図1枚→結論1行→家族LINEにスクショ共有。
- 何をやるか迷う：14日トラッカーの今日の列だけ埋める。
- 孤独：週次10分会を家族/仲間と。→ [内部リンク：家族に理解してもらう伝え方]
家族合意（ブランク再開版）テンプレ
期間：◯/◯〜◯/◯（まず14日）
時間：朝6:00–6:45（火・木・土）／夜21:30–22:00（金）
合図：青い付箋＝学習中。声かけはメモに→終了後にまとめて話す
役割：学習後は朝食/皿洗いを担当
成果共有：毎土曜にスクショ＋一言>>子育て×学習の時間設計：朝活・家事前・寝かしつけ後｜“1日60分×12週間”を現実にする仕組み
実例：72時間で“戻した”ミニケース
- 初日：
.venv再作成、pre-commit導入、pytest1本通す。 - 2日目：
READMEとMakefile整備、Allタスク作成。 - 3日目：売上の折れ線＋基準線、結論1行をPDFに。→ 勝ち体験で14日へ。
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TechAcademy データサイエンスコース（受講料：174,600円～ ※更に割引あり）
株式会社キカガク AI人材長期育成コース（受講料：237,600円~）
今日やること（45分）
- 20分リスタート（ノート3行→一問→コミット）
.venv再作成→pip-sync→pre-commit install- 14日トラッカーをコピペしてDay1を埋める
- 週次10分会のカレンダー予約（自分/家族/仲間）
この記事から次に読むべきもの（内部リンク）
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それでは、また次の記事でお会いしましょう。
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